Тревога – это реакция нашего организма на столкновение с чем-то опасным, что может разрушить наше существование или ценности, которые мы отождествляем с нашим существованием.
Тревога в своей основе имеет чувство страха.
Но у них есть отличия.
Страх – это реакция на конкретную опасность.
Тревога – это реакция, скорее, на неопределенную, неясную опасность, предчувствие беды.
Тревога, в отличие от страха, характеризуется чувством беспомощности перед опасностью.
Опасность может быть связана с внешними факторами, например, ураган, землетрясение. И это порождает беспомощность, мы не можем их контролировать.
Или с внутренними, например, неконтролируемые бессознательные аффекты внутри человека, которыми он не может управлять - и тогда этот страх точно преобразуется в тревогу.
Исследованию и конкретизации тревоги помогают три вопроса:
Что подвергается угрозе.
Что является источником угрозы?
С чем связана моя беспомощность?
Тревога бывает:
✔️Нормальная - это реакция на объективную опасность
✔️Невротическая – это несоразмерная реакция на опасность или реакция на воображаемую опасность.
Есть разные способы справляться с тревогой:
Деструктивные способы: компульсивный трудоголизм, любая наркотизация, ригидность мышления, психосоматические симптомы, повторяющиеся действия.
Конструктивные способы: это когда мы принимаем тревогу, как вызов и стимул, для того чтобы прояснить и разрешить проблему, которая за ней стоит.
За невротической тревогой всегда лежит какая-то проблема. Тревога означает, что в нашей системе ценностей есть противоречие, там есть конфликты.
Тревогу можно сравнить с высокой температурой, которая является знаком борьбы, происходящей в личности.
Поэтому важный шаг в работе с тревогой – это осознование своих чувств и потребностей.
Задача терапевта - это помочь клиенту перевести невротическую тревогу в нормальную, а нормальной тревоге посмотреть в глаза, пройти сквозь нее и выйти на новый уровень развития.
(Текст написан на основе статьи Натальи Кошулько)
Comments