Личные границы – загадочное явление:
их не видно и невозможно потрогать, но они имеют для нас огромное значение.
Личные границы – это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми, это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении по отношению к нам, а что – нет.
Личные границы нестойкие, они меняются в зависимости от степени близости с конкретными людьми.
И как же понять, что ваши границы нарушают?
Главный признак, что с вашими границами все в порядке, – это когда вам комфортно.
Чтобы понять, что ваши границы нарушают другие, следует посмотреть, не происходит с вами такого:
• Вас кто-то обижает, а вы об этом молчите.
• Отдаете много своего личного времени другим.
• Пытаетесь купить хорошее отношение других к себе, стараясь быть хорошей девочкой / мальчиком.
• У вас есть ощущение, что вам нужно заработать уважение к себе, а просто так вы его не стоите.
• Чувствуете себя виновными, если рядом с вами есть кто-то, кто кажется вам несчастливым, и у вас появляется желание бежать и делать всех счастливыми.
• Постоянно чувствуете себя жертвой – других, жизни, работодателей, окружающей среды.
• Вокруг вас каким-то образом объединяются люди, которые пытаются вас контролировать.
• Вы очень волнуетесь и даже боитесь того, что о вас думают другие люди.
• Позволяете людям касаться себя, даже тогда, когда вам это некомфортно.
• Чувствуете злость, когда становитесь свидетелем нарушения границ других людей.
• Когда вам навязывают видение того, что такое хорошо и что такое плохо;
• Когда вам навязывают взгляды, убеждения и ценности, нарушают или критикуют наши ценности и тому подобное.
Как защищать собственные границы?
• Важно осознавать собственные потребности и действовать, опираясь на них, а не на нужды других людей. При этом важно брать на себя ответственность за свои действия и решения.
• Нужно не бояться настаивать на своем и учиться этому. Работа с психотерапевтом как раз в этом помогает.
• Не ожидайте того, что ваши близкие люди угадают, что именно вам нужно: говорите с ними о своих потребностях, чувствах и желаниях.
• Также избегайте угадывания того, что происходит с ними, поскольку это приводит к большому количеству недоразумений в отношениях. Лучше спросить о том, что происходит с человеком, и услышать ответ напрямую от него (даже если вы боитесь того, что можете услышать), чем пытаться это угадать и действовать на основании своих догадок.
• Не пытайтесь менять других людей, ведь они могут быть совсем не заинтересованы в собственных изменениях, а вы будете тратить собственное время и ресурс на них.
Лучше выделяйте время и место для взаимодействия с другими людьми, которые приносят вам удовольствие и положительные переживания.
Какие же границы будут оптимальными для нас?
Жесткие?
Слабые?
Подвижные!
Приглашаем вас в терапевтическую группу «Личные границы: я и другие»,
в которой вы сможете больше понять про СВОИ границы, научитесь регулировать их жесткость и защищать, когда нужно.
А еще (что не менее важно) научитесь уважать
чужие границы, и при этом не бояться делать первый шаг к другому.
Терапевтическая группа – это безопасное пространство для лучшего понимания себя и осознания, как те или иные действия влияют на жизнь.
Ведущие:
Кристина Смаглий:
• дипломированный психолог
• сертифицированный аккредитованный гештальт-терапевт
• тренер-стажёр в Киевском Институте Гештальта и Психодрамы
• закончила три ступени гештальта (КИГиП, МИГИП, GATLA), обучается на супервизора
• ведёт частную практику с 2010 года, пять лет работала в кризисном центре для женщин, которые пострадали от насилия в семье
• с 2016 года работает в Школе психологии для мам Ольги Товпеко
Михаил Бакош:
• сертифицированный гештальт-терапевт, психолог
• обучался в Киевском Институте Гештальта и Психограммы, закончил три обучающие ступени
• тренер-стажёр Киевского Института Гештальта и Психодраммы
• специализация в гештальт-коучинге, психотравме и ПТСР
Чтобы подать заявку в группу или заказать звонок менеджера, переходите по ссылке.
Comments