Отрицание силы воли может показаться абсурдным большинству пациентов и психотерапевтов.
Однако, как клинический психиатр и специалист по зависимостям, я очень скептически отношусь к самой идее силы воли, и меня беспокоит массовое помешательство на саморазвитии, которое ее окружает, — пишет Эрик Фишер, психиатр из Колумбийского университета.
Мало кто знает, что современная наука доказала, что за всем этим стоят неточные трактовки.
Более того, общепринятое монолитное определение силы воли уводит нас от тонких нюансов самоконтроля и порождает опасные мифы вроде идеи, что сила воли — ограниченный ресурс.
Концепция силы воли — это помесь широкого и неоднородного ряда когнитивных функций. Чем пристальнее мы рассматриваем ее, тем сильнее она разваливается.
Пора бы избавиться от нее целиком.
..В разных формах психологические эксперименты на добровольцах, доказывающие истощение силы воли, повторялись десятки раз и они описаны во множестве книг.
Однако одно дело — разрозненные эксперименты на небольшом количестве добровольцев, а совсем другое — настоящая наука и ее строгие принципы доказательности.
Проблема в том, что исследователь не объективен, когда стремится доказать свою идею. Эта предвзятость влияет на результаты.
Большой метаанализ данных 2015 года, в котором пристально рассматривались результаты десятков таких мелких исследований, показал, что все они были очень предвзяты и не дают никаких статистически значимых результатов.
А проведенный в прошлом году большой эксперимент, включавший 2100 добровольцев из разных стран, не обнаружил никаких следов истощения силы воли.
Однако страшно не то, что идея истощения силы воли оказалась фикцией, а то, как эта фикция влияет на наше поведение.
В других экспериментах было показано, что люди, которые верят в ограниченность ресурса собственной воли, гораздо хуже себя контролируют, чем те, кто не в курсе этой концепции.
Концепция силы воли, объясняет Фишер, вредна тем, что она вытесняет более сложные концепции, такие как «внутриличностный торг», когда в нашей голове борются сразу несколько систем принятия решений и побеждает та, которая в данный момент в приоритете.
Или еще более важная идея, что эмоции имеют колоссальное влияние на наш разум, принятие решений и самоконтроль.
Эмоциональная саморегуляция — сложное и эффективное дело, если только делать его правильно. Грубая сила тут не работает: невозможно одним усилием воли заставить себя испытывать одни эмоции вместо других.
..Словом, сила воли — это туманная, глубоко устаревшая и антинаучная категория, которая оказалась живучей только благодаря тому, что ее легко себе представить и ею просто объяснять сложные вещи.
Однако, как мы видим, легкие ложные объяснения ведут к ложным выводам.
Так просто сказать себе что-то «у меня просто слабый характер» или «у меня нет силы воли», тем самым быстренько снять с себя всю ответственность.
Отсутствием силы воли или самодисциплины можно объяснить почти все, что угодно. Только поможет ли это объяснение? Конечно, нет.
Давая себе легкий ответ, мы обманываемся и отдаляемся от понимания и решения наших задач. И именно в этом наша проблема, а не в том, что у нас не хватает силы воли.
Статья /Карл Эрик Фишер, психиатр из Колумбийского университета/
コメント