Как просить поддержку

Людям, которым трудно принимать поддержку, трудно делать две вещи:

- признать, что они нуждаются в поддержке, а не отрицать это

- попросить

Сегодня поговорим про второе.

Поддержка может быть информационной, эмоциональной, финансовой, физической…

В какой поддержке вы нуждаетесь?

Чтобы вас выслушали, подсказали хорошего врача, помогли перевезти коробки при переезде или заняли вам денег до зарплаты...

Послушайте себя, с какими внутренними барьерами вы встречаетесь — вы не чувствуете достаточно доверия к другим людям, не чувствуете, что заслуживаете поддержки, боитесь показаться навязчивым или получить отвержение?

Представьте, что любой другой человек обратился бы к вам с просьбой, были бы вы к нему так же строги?

Барьеры важно видеть и признавать, но при этом фокусироваться на своей потребности в поддержке.

Чтобы избежать разочарования, стоит просить ту или иную поддержку у людей, способных ее давать.

Если мама не умеет выслушивать и сразу начинает действовать, то шанс получить у нее просто эмоциональную поддержку — невысокий.

Не ищите воду в сухих колодцах.

Если у вас нет сейчас людей, способных вас поддержать, возможно, консультации с психологом или группа может стать таким источником.

Попробуйте прямо и вслух попросить о том, в чем вы нуждаетесь.

Например:

- Я сейчас расстроена по поводу работы, у тебя будет минут 20 сегодня поговорить со мной?

- Меня нужно обнять.

- Мне нужна твоя помощь с уборкой по дому завтра, ты можешь разобрать вещи в комнате?

- и т.д.

У нас в культуре не очень принято давать положительную обратную связь, считается, что это и так понятно.

Однако важно прямо и вслух благодарить людей, за то, что они поделились с вами своим временем и заботой. Подумайте, можете ли вы помочь этим людям в будущем, взаимная поддержка укрепляет отношения.

Повторяйте этот мануал)

Просить поддержку — это навык, почти такой же, как ездить на велосипеде.

Его необходимо развивать и поддерживать.

Люди — существа социальные, мы взаимозависимы и нуждаемся во взаимодействии с другими.

Напоминайте себе о том, что ваша забота о себе включает поддержку вас от других людей.

Автор текста Светлана Цыремпилова.