«Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является». Гештальт-терапевт Арнольд Бейссер, «Парадоксальная теория изменения»
Процесс глобальных изменений продолжается. Люди приходят к пониманию - по-старому жить невозможно, как было раньше - никогда уже не будет. Будет по-другому, но «Как?». Новая модель развития находится в процессе зарождения. Успешные практики и выдающиеся преподаватели: Питер Сенге (Общество организационного обучения), Гари Хамел (The Management Lab.), Генри Минцберг (McGill University) и другие собираются вместе, чтобы заглянуть в будущее. В настоящее время путем проб, ошибок, анализа и инноваций рождается новая модель взаимоотношений в экономике, политике, образовании, социальной сфере. Человечество стоит на пороге великих открытий. Напряжение от неизвестности достигло наивысшей точки. На вопросы: «Какое будущее нас ждет? Как поступить? В каком направлении концентрировать усилия?» никто не может дать конкретный ответ. Вспоминается сказка об Иване-царевиче, когда он также стоял на перекрестке перед знаменитым камнем-указателем: «Направо пойдешь – коня потеряешь, налево пойдешь…». Есть одно существенное отличие – сегодня перед нами перекресток есть, а камня-указателя нет!
Да, внешнего указателя нет (вернее сказать он существует, но все надписи на нем уже давно неактуальны). Самые точные и верные «указатели» всегда есть внутри каждого из нас, просто мы не научились их замечать и понимать, что на них написано. Различные течения психологии, практики коучинга направлены на то, чтобы вернуть людям навык принимать и осуществлять решения, основанные на внутренней мудрости.
Наверняка многие из вас слышали о таком направлении в психологии как Гештальт. Гештальт-подход - это анализ процесса существования самого себя и своего присутствия в мире, анализ, способствующий созданию гибких и адекватных форм сознания и поведения. Гештальт-подход - направление, которое максимально результативно в период активных изменений, потому что предоставляет инструментарии, которые позволяют человеку быть осознанным, целостным, гибким. Он формирует навык открывать и развивать внутренние ресурсы, замечать и реализовывать возможности даже в самой экстремальной ситуации.
Гештальт синтезирует различные философии:
-европейские (феноменология, экзистенциализм);
-американские (прагматизм, бихевиоризм, ego-psycholgy);
-восточные (дзен, тантра).
Это емкий, гибкий и глобальный, холистический и интегративный подход, который рассматривает человека в его целостности и находится в полном согласии с современными открытиями в нейронауках, которые свидетельствуют о пластичности мозга и синоптических связей, о первичности лимбических зон эмоционального мозга над кортикальными зонами рационального мозга.
Главным инструментом гештальт-подхода является осознавание или другими словами инсайт, просветление.
Один из законов гештальт-подхода дает ответ на вопрос «Как максимально продуктивно и качественно проживать период изменений?». Этот закон открыт Арнольдом Бейссером и описан в «Парадоксальной теории изменения»: «…изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является». Изменение происходит не в результате принудительных попыток человека измениться или другого лица изменить его, не за счет целенаправленного стремительного движения в будущее, изменение происходит в том случае, если человек затрачивает время и усилия на то, чтобы быть тем, кто он есть - т.е. быть полностью вовлеченным в свое текущее положение. О том же говорит и гуру менеджмента доктор Ицхак Адизес: «Путь к проведению изменения лежит через признание реальности. Чтобы начать движение, вы должны признать, где вы находитесь. Пока вы боретесь со своим настоящим, у вас нет энергии, чтобы двигаться к будущему. Как только вы признаете существующую реальность, ваша энергия становится доступной для проведения изменений».
Почему многим так сложно и болезненно переживать изменения? Быть тем, кто ты есть на самом деле – это навык, который опасно было иметь в прошлые времена. За это сжигали на кострах, изгоняли из страны, увозили на «черных воронах»…
Чаша Мировых весов покачнулась, и человечество ступило на путь качественных изменений в системе мировоззрения, способах мышления, образа жизни и бизнеса. Изменения – продукт развала старой системы ценностей, которая господствовала в мире сотни лет. Эта система транслировала культуру равнения на жесткие стереотипы и стандарты, которые диктовались теми, кто имеет экономическую власть. Правомерно задать вопрос: почему до сих пор бОльшая часть человечества признает и следует созданным ими поведенческим и ценностным рамкам?
Посмотрите, чем мы питаемся, чем кормим наших детей, как на физиологическом, так на интеллектуальном и духовном планах. Включите сейчас телевизор и посмотрите рекламу, послушайте, о чем говорят в новостях, понаблюдайте реалити-шоу. Нам говорят, что мы должны есть и пить, какую одежду носить, что читать и слушать, какую иметь фигуру, к какой машине и карьере стремиться, что любить и что ненавидеть, о чем мечтать… Вывод напрашивается сам по себе - вся современная индустрия построена на двух мифах:
1. Существует некий образец, шаблон, другими словами - идеал.
2. Человек будет счастлив только тогда, когда достигнет этого идеала.
Глянцевые журналы, фитнес-индустрия, рекламные ролики, традиционные системы обучения и воспитания указывают людям путь к этому идеалу и подталкивают к нему. В людях разжигают жажду к такой же жизни. Это путь заблуждений, поскольку предполагает слепое и лишенное творчества клонирование образца. К чему это все ведет?
Одних – к экономической и политической власти; других - к болезням, разрушению отношений с собой и с другими, психологическим расстройствам...
«С чего начать?»
С осознавания себя: «Кто Вы? В чем Ваша уникальность? В чем Ваша сила? Какими знаниями, опытом, связями владеете?» Гештальт предоставляет инструменты по самопознанию и познанию законов современного общества, показывает методы, как высвободить и задействовать внутренние ресурсы, которые дремлют в каждом человеке и часто остаются нереализованными на протяжении всей жизни. Гештальт-подход – это тот путь, который позволяет осознать, принять реальность и играть с ней.
Общемировой кризис продолжается. Эволюционная спираль развития по теории доктора Кл. Грейвза делает виток от старых ценностей к новым. От жажды успеха, от стремления к кем-то созданным идеалам, от безмерной эксплуатации природных и человеческих ресурсов, люди обращают взоры внутрь себя, к своей уникальности, пытаются выстраивать экологичные отношения с окружающим миром. В хаосе стараются рассмотреть закономерности.
Время кризиса – это время осознания реальности, осознание того, что есть. Начни с себя. Остановись и ощути, чего ты хочешь и хочешь ли хоть чего-то? И тогда с намного большей вероятностью ты получишь то, к чему стремишься. Через осознание самого себя и своего присутствия в мире, открой этот мир и его законы, раскрой и научись пользоваться в полную меру своими талантами, научись жить здесь и сейчас, позволь себе в феномене кризиса открыть возможность к возрождению и расцвету.
Для тех, кто хочет попробовать на себе возможности Гештальта – приглашаю не небольшой мастер-класс. Ниже приводится техника по развитию навыка осознавания философа и великого практика гештальт-подхода Дж. Энрайта.
Хочу Вас предупредить, что может не получиться с первого раза. Осознавание – это навык, который для встраивания требует определенной тренировки. Но вы попробуйте.
«Позы тела как выражения отношения»
Останьтесь теперь в той позе, в которой вы находитесь прямо сейчас. Не делайте даже малейших перемещений и приспособлений. Почувствуйте, что с чем связано, что чего касается, где напряжение. Посмотрите, можете ли вы дать этому быть, как оно есть. У нас всегда существует принудительная тенденция расслабиться, если мы замечаем напряжения. Пусть они будут. Они пытаются вам что-то сказать. Почувствуйте, что происходит.
А теперь выразите то, что сейчас испытывает ваше тело с помощью 3-4 глаголов. Просто дайте этим глаголам проскользнуть в ум, просмотрите свое тело и дайте глаголам появиться. Запишите эти слова на листе бумаги.
Очень часто эти глаголы характеризуют эмоциональное пространство, которое вы создаете и в котором живете, - между людьми или внутри себя. Как Вам так живется? Хотите что-либо менять, меняться самому?
Продолжение упражнения может иметь несколько вариантов.
Вариант 1. Можно задуматься над тем, какие действия хотите воплощать в жизни. Запишите глаголы, которые будут отражать желаемое Вами и примите соответствующее положение тела. Как вы сейчас сидите, руки, ноги…
Запомните движение, настроение, энергию, которые теперь сопровождают тело. Какие шаги можете предпринять сегодня, чтобы начать двигаться к желаемому образу? Запишите эти шаги в виде плана. Положительные результаты не заставят себя ждать.
Вариант 2. Ничего не надо предпринимать, важно просто осознать информацию о себе, о способе самопредъявления в мире. Этого бывает достаточно, чтобы жизнь стала более гармоничной и целостной. Это есть гештальт-подход. Он работает всегда, даже во время глобальных изменений.
Гештальт-подход показывает, что в каждом человеке уже есть все ресурсы, которые нужны для того, чтобы достигать тех вершин, тех берегов, о которых он мечтает. Не каждый человек об этом знает – но все уже есть, чтобы быть счастливым и состоявшимся.
Хочу закончить статью словами Джона Энрайта: «Вы уже совершенны, всегда были и всегда будете совершенны. Бутон – это совершенный бутон, а не несовершенная роза. Все, что необходимо – сдвиг восприятия, видения…Гештальт ничему не должен учить. Ничему. Вы уже знаете это. Все, что нам нужно, - это способы разблокировать, отпереть, отпустить».
P.S.
Эту статью я написала 9 лет тому назад в 2008 году. О гештальт-терапии. Нашла ее случайно, перечитала. Как будто встретилась с самой собой, но моложе. Моложе во всех смыслах. Так интересно, как видела я мир тогда. И многое осталось актуальным.
В то время я была увлечена директивным коучингом. Получив образование коуча и коуча-тренера, я оставила коучинговую практику, потому что как на меня она неэкологично обходилась с реальными чувствами. То, что оттолкнуло меня от директивного коучинга – это поддержание нарциссического стиля жизни (это сейчас я понимаю). Тогда-же и написала эту работу о гештальт-терапии. Я забросила коуч-практику и погрузилась в гештальт-терапию и продвинулась профессионально как гештальт-терапевт.
Сейчас я вернулась в практику коучинга, как гештальт-коуч. Я научилась и поняла, как использовать энергию чувств и как опираться на реальность, быть более заземленной в процессе движения к целям.
Да, изменился мой стиль письма и форма изложения мыслей. Но смысл мне нравится.
Автор текста Олена Зозуля