Дифференциация, различение, тонкая чувствительность.
Все эти слова означают способность находить разницу там, где ее, казалось бы, нет.
Это те самые нотки чернослива в вине (а с недавнего времени ещё и в кофе), цвет чуть недозрелой оливки и проклятые сибилянты в наушниках за 40 тысяч.
Развитие этой способности является одной из главнейших задач психотерапии. Различение оттенков своих эмоций, чувств, телесных ощущений позволяет лучше ориентироваться в происходящем, снабжает человека более детализированной картой территории его жизни.
У этой способности есть оборотная сторона.
Так же как повар высокого класса может поесть далеко не во всех ресторанах города, так же как профессиональный музыкант придирчив к качеству звука, так же как бариста с ужасом смотрит на ложку сахара опускающуюся в кофе, точно так же и человек, тонко разбирающийся в нюансах коммуникации, начинает испытывать сложности в тех обстоятельствах, которые раньше были обычными.
Конфликты появляются в том месте, где один человек видит нечто, а другой - нет. Для одного пассивная агрессия существует и так же реальна, как каменная стена, для другого её просто нет. Для одного человека очевидно охлаждение и дистанция в отношениях, для другого «ничего не произошло».
Есть сложность в том, что обретение бОльшей чувствительности происходит обычно незаметно. Человек ходил год на личную терапию или на группу и не заметил, как в нем что-то кардинально изменилось. Казалось бы, нотки шафрана в запечённой утке были заметны всегда, но это не так.
Погруженность в новую среду постепенно увеличила способность замечать нюансы и оттенки. Теперь остаётся только встроить это вновь приобретенное качество в свою, похоже, уже новую жизнь.
Дифференциация естественным образом усиливает внимательность.
А внимательность, в свою очередь, работает на дифференциацию.
Получается такой саморазвивающийся процесс, который неумолимо делает жизнь ярче и любопытнее.
Приведу пример его работы. Допустим, вы пили кофе, и у кофе всегда был один вкус и это был вкус.... кофе. Потом кто-то (и как ни крути, а этого «кого-то» невозможно избежать если хочешь развиваться), так вот этот кто-то обратил ваше внимание на то, что вкус кофе непрост, неоднороден, а состоит из разных оттенков.
И вы, сделав небольшое усилие по концентрации внимания, смогли обнаружить эту разницу и уловить эти оттенки вкуса.
В этой части примера видно, как искусственная концентрация внимания приводит к появлению бОльшей дифференциации.
Но самое удивительное впереди.
Теперь каждый раз, когда вы берете в руки чашку кофе, вы уже знаете, что его вкус непрост и у вас появляется любопытство, интерес, мотивация к тому, чтобы ощутить нюансы вкуса, обнаружить новые оттенки.
И это знание о том, что все не так просто, само это знание, естественным образом усиливает концентрацию внимания. Круг замкнулся.
Внимательность усиливает дифференциацию, дифференциация усиливает внимание.
Это схема универсальна для разных видов человеческой деятельности и естественно, что всё это может происходить не только в области вкусовых ощущений.
Цвета, звуки, запахи, телесные ощущения и конечно зона эмоций и чувств. Всё это возможные «площадки» для того, чтобы стать сложнее.