Можно ли предположить, что событие стало травмирующим?
Не всякое событие, вызвавшее сильный стресс, является психической травмой.
Однако есть признаки, характеризующие травматичность происходящего.
Это:
Повышение возбудимости;
Оцепенение и сжатие;
Сочетание усиленного избегания и навязчивого повторного переживания события в мыслях, чувствах и воспоминаниях.
Вопросы, которые могут прояснить ситуацию:
Возникают ли у вас болезненные, причиняющие сильный дискомфорт воспоминания или представления о событии?
Возникла ли у вас настороженность, поиск угрозы - более выраженные, чем это было до события?
Стали ли вы пугаться или реагировать на вещи, которые раньше не вызывали у вас сильной реакции (звуки, движения вокруг, прикосновения, запахи)?
Бывает ли у вас чувство, как будто событие повторилось?
Расстраиваетесь ли вы от чего-либо, что напоминает вам о событии?
Видите ли вы расстраивающие, портящие настроение сны о событии?
Пытаетесь ли вы избежать мыслей, связанных с событием?
Стараетесь ли вы избежать ситуации или деятельность, которые могут напомнить вам о событии?
Возникает ли у вас спутанность или пустота в уме при попытке вспомнить важные детали или хронологию события?
Чувствуете ли вы затруднения в том, чтобы радоваться вещам, которые раньше вызывали у вас радость до события?
Чувствуете ли вы, что стало невозможно переживать грусть или какие-либо приятные чувства?
Чувствуете ли вы себя, как будто вы отделены, изолированы от других людей больше, чем это было до события?
Появились ли затруднения в том, чтобы представить себе достижение ваших долгосрочных планов, реализацию мечты?
Возникли ли у вас трудности засыпания или проблемы со сном большие, чем это было до события?
Возникают ли у вас какие-либо физиологические симптомы (боли, одышка, сердцебиение, онемение, расстройства пищеварения) в связи с воспоминанием о событии?
Стали ли вы более агрессивным и раздражительным?
Ухудшилось ли ваше внимание, способность к концентрации?
Важно учитывать то, как часто у вас появляются эти переживания и насколько сильно они захватывают вас.
Если в течение последней недели в связи с каким-то событием у вас часто и сильно проявляются эти переживания, то можно предположить, что событие для вас является травмой, независимо от того, как давно оно произошло и независимо от того, какое значение ему придают другие люди.
Сильно — это значит значительно сильнее, чем чувства, не связанные с событием.
Часто — это значит каждый день или практически постоянно.
Много — это более шести из перечисленных переживаний.
Если с вами происходит что-то такое, то, возможно, вам будет полезно обратиться к специалисту по работе с психическими травмами, чтобы прояснить для себя свое состояние и, если необходимо, получить поддержку.
В любом случае, если вы находите у себя какие-то из перечисленных переживаний не оставайтесь в одиночестве, ищите эмоциональную, информационную и практическую поддержку у других людей.
Commentaires