Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Например, мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее.
Любовь к себе - это больше, чем красивые наряды и вкусная еда
Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе.
Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе.
Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.
САМОСОЗНАНИЕ
Речь об умении осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия.
Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело?
Это означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние и стараться избегать или беречь себя в ситуациях, которые вызывают нежелательные чувства и реакции.
САМООЦЕНКА
Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают.
Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.
Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны.
У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.
САМОУВАЖЕНИЕ
Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение.
Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями.
Самоуважение - это умение жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.
ЗАБОТА О СЕБЕ
Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним.
Забота о себе подразумевает не только то, что мы делаем ради своего здоровья. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся.
Заботиться о себе довольно просто.
Как можно чаще спрашивайте себя:
«Как поступил бы тот, кто себя любит?»
Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное.
/Сара-Лен Мутивасеква/
Comments