Американский психолог Мэрилин Мюррей выделяет
5 способов сказать «ДА / НЕТ»:
• ЗДОРОВОЕ ДА – вас просят о чем-то, вам это нравится, вы соглашаетесь
• ЗДОРОВОЕ НЕТ – вас просят о чем-то, вам не нравится, вы отказываете и спокойно к этому относитесь
• НЕЗДОРОВОЕ ДА – вас просят о чем-то, вам это не нравится, но вы соглашаетесь, а потом обижаетесь, возмущаетесь
• НЕЗДОРОВОЕ НЕТ – вас просят о чем-то, вам не нравится, вы отказываете и чувствуете себя виновным
• Вас просят о чем-то, вам это не нравится, но учитывая хорошее отношение к человеку, вы соглашаетесь и спокойно к этому относитесь – такой вариант может существовать, но только временно и как исключение
Люди, которые не научились устанавливать здоровые границы, как правило, реагируют нездоровыми ДА и НЕТ.
Здоровые границы – это та самая золотая середина, позволяющая одновременно ценить свое мнение и прислушиваться к другим, знать свои потребности и заявлять о них другим, устанавливать теплые отношения, но не растворяться в них.
Люди с личными границами:
- ценят собственное мнение,
- не идут на радикальные компромиссы,
- способные делиться личной информацией в соответствии с конкретной социальной ситуацией,
- знают, чего они хотят и могут пережить то, что другие люди им говорят, или то, что с ними могут не соглашаться
- могут взять на себя ответственность за свои действия и эмоции, но при этом не берут на себя ответственность за действия или эмоции других
Здоровые границы – залог здоровых отношений.
Если границы нарушаются, это рождает раздражение и гнев, значительно затрудняет общение даже с родными и близкими, не говоря о разрушительных последствиях для психики и даже тела человека.
Если же границы «на замке», то туда не попасть никому, даже с любовью и заботой.
И только здоровые границы позволяют позаботиться о себе и дают шанс позаботиться о другом.
Приглашаем вас в терапевтическую группу, где мы будем учиться заботиться о своих границах, защищать их, а также уважать границы других.
Терапевтическая группа «Личные границы: Я и Другие»
В этой группе мы будем работать с такими темами:
- Как отстаивать границы?
- Что мешает, а что помогает отстоять себя?
- Где заканчиваются мои границы, а где начинаются границы другого человека?
Терапевтическая группа – это безопасное пространство для лучшего понимания себя и осознания, как те или иные действия влияют на жизнь.
Формат группы:
2 раза в месяц,
всего – 10 встреч,
по четвергам,
с 18:30 до 21:00.
Место проведения группы:
онлайн, в Zoom.
Стоимость участия:
800 грн – 1 встреча.
Всего будет 10 встреч.
Участие в группе засчитывается в часы психотерапии для студентов вторых ступеней.
Ведущие:
Кристина Смаглий:
• дипломированный психолог
• сертифицированный аккредитованный гештальт-терапевт
• тренер-стажёр в Киевском Институте Гештальта и Психодрамы
• закончила три ступени гештальта (КИГиП, МИГИП, GATLA), обучается на супервизора, ведёт частную практику с 2010 года, пять лет работала в кризисном центре для женщин, которые пострадали от насилия в семье
• с 2016 года работает в Школе
психологии для мам Ольги Товпеко
Михаил Бакош:
• сертифицированный гештальт-терапевт, психолог
• обучался в Киевском Институте Гештальта и Психодрамы, закончил три обучающие ступени
• тренер-стажёр Киевского Института Гештальта и Психодрамы
• специализация в гештальт-коучинге, психотравме и ПТСР
Подать заявку в группу или запросить звонок менеджера можно по ссылке.