Людям, которым трудно принимать поддержку, трудно делать две вещи:
- признать, что они нуждаются в поддержке, а не отрицать это
- попросить
Сегодня поговорим про второе.
Поддержка может быть информационной, эмоциональной, финансовой, физической…
В какой поддержке вы нуждаетесь?
Чтобы вас выслушали, подсказали хорошего врача, помогли перевезти коробки при переезде или заняли вам денег до зарплаты...
Послушайте себя, с какими внутренними барьерами вы встречаетесь — вы не чувствуете достаточно доверия к другим людям, не чувствуете, что заслуживаете поддержки, боитесь показаться навязчивым или получить отвержение?
Представьте, что любой другой человек обратился бы к вам с просьбой, были бы вы к нему так же строги?
Барьеры важно видеть и признавать, но при этом фокусироваться на своей потребности в поддержке.
Чтобы избежать разочарования, стоит просить ту или иную поддержку у людей, способных ее давать.
Если мама не умеет выслушивать и сразу начинает действовать, то шанс получить у нее просто эмоциональную поддержку — невысокий.
Не ищите воду в сухих колодцах.
Если у вас нет сейчас людей, способных вас поддержать, возможно, консультации с психологом или группа может стать таким источником.
Попробуйте прямо и вслух попросить о том, в чем вы нуждаетесь.
Например:
- Я сейчас расстроена по поводу работы, у тебя будет минут 20 сегодня поговорить со мной?
- Меня нужно обнять.
- Мне нужна твоя помощь с уборкой по дому завтра, ты можешь разобрать вещи в комнате?
- и т.д.
У нас в культуре не очень принято давать положительную обратную связь, считается, что это и так понятно.
Однако важно прямо и вслух благодарить людей, за то, что они поделились с вами своим временем и заботой. Подумайте, можете ли вы помочь этим людям в будущем, взаимная поддержка укрепляет отношения.
Повторяйте этот мануал)
Просить поддержку — это навык, почти такой же, как ездить на велосипеде.
Его необходимо развивать и поддерживать.
Люди — существа социальные, мы взаимозависимы и нуждаемся во взаимодействии с другими.
Напоминайте себе о том, что ваша забота о себе включает поддержку вас от других людей.
Автор текста Светлана Цыремпилова.
Comentarios