Много полезного рассказывают в Институте, но вот об одной важной части нередко забывают.
Даже, если у вас в программе и была тема про выгорание, то часто она – о том, как помочь не выгореть другим.
Ну, а как же мы? Как же специалисты помогающих профессий, которым ежедневно приходится иметь дело с множеством людей и их бедами?
Хотим поделиться с вами выдержкой из книги Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая психотерапия. Руководство практика», где она интересно рассказывает о ЗАБОТЕ О СЕБЕ.
В главе 12 «Забота о себе» она пишет о том, как терапевту заботиться о себе, а не только о других.
Бесспорно, эта информация будет полезна всем, кто работает в сфере помощи людям.
Но также она будет интересна всем, кто хочет чувствовать себя чуточку лучше и заботиться о себе немного больше.
Автор поделила эту главу на три темы:
«Забота об Оно»
«Забота о Я»
и «Забота о Сверх-Я»
Сегодня поговорим о первой части «забота об Оно».
Этот раздел посвящен заботе о собственном теле, эмоциональных способностях и базовых человеческих потребностях.
То, что собственно дает нам возможность ЖИТЬ в физическом плане.
1. Терапевтам необходимо высыпаться.
Вероятно, самое ужасное состояние, в котором можно перебывать, пытаясь слушать клиента, это отчаянная, всепоглощающая сонливость. Недостаток сна может нарушить собственные мыслительные процессы терапевта, ведя к болезненному осознанию того, что он сделал недостаточно.
2. Важно не работать много часов подряд, иметь некоторые неприкосновенные промежутки незапланированного времени.
3. Достаточно продолжительный отпуск, когда можно целыми днями и неделями избегать напряжения, связанного с постоянной аффективной сонастроенностью.
4. Терапевты должны заботиться о своем здоровье как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.
Некоторые люди, которые верят в то, что хорошее психическое здоровье равно хорошему физическому здоровью, обманываются своего рода всемогущим отрицанием, при котором игнорируется их реальная человеческая хрупкость.
5. Разумно справляться с болезнью. Допустимо продолжать работу с простудой или легкой инфекцией, но более серьезные болезни требуют перерыва в работе.
Практики, оправляющиеся после болезни или операции, как правило, чувствуют себя виноватыми из-за того, что оставили своих клиентов, у них может возникнуть искушение слишком рано вернуться к работе.
Пациентам нужны перед глазами примеры взрослых, которые надлежащим образом заботятся о себе, а терапевтам нужно продолжать их совместное путешествие.
6. Сидячий образ жизни требует от практиков уделять время физическим упражнениям.
Также будет не лишним пройтись в перерывах между сессиями, во время работы сидеть в кресле, хорошо поддерживающем спину.
7. Терапевты, работающие частным образом, должны зарабатывать достаточно денег для того, чтобы покрывать расходы на эпизодически возникающие болезни, неявку пациента и неоплаченные отмены сессий.
Поэтому важно, чтобы они устанавливали достаточно высокие расценки, которые покрывали бы стоимость одной сессии, время на размышления о клиническом процессе, получение консультаций, чтение литературы и посещение конференций, повышающих компетентность, ведение записей, телефонные звонки и другие обязанности вне часа, во время которого терапевт и пациент взаимодействуют.
Их доход должен быть достаточным, чтобы клиницист мог высыпаться, заниматься спортом, получать медицинскую помощь и отдыхать.
8. Учитывая ту дисциплину, с которой терапевты должны действовать в консультационном кабинете, порой противостоя практически невыносимому аффективному давлению, им нужно давать выход вне терапии тем частям себя, которые они усердно подавляют в течение клинического часа.
Направлять влечения в области, где они становятся либо безвредными, либо социально полезными. То есть – сублимировать. Величайшим освобождением от дисциплины психотерапии становится преподавание. Интересным может быть и чтение биографий и романов, просмотр спектаклей и фильмов, а также сплетничание с друзьями на неконфиденциальные темы.
9. Терапевтам следует сказать людям, которые заботятся о них, что им время от времени необходимо подтверждение того, что их ценят.
Особенно это важно, когда имеешь дело с клиентами, которые постоянно тебя обесценивают и возникает необходимость в обычном нарциссическом вознаграждении (которого не дает работа психотерапевтом).
10. Когда оба партнёра в отношениях работают, особенно когда оба работают психоаналитическими терапевтами, им нужно обсуждать способы поддержки и подпитки друг друга.
11. Стресс от клинической работы может рождать у терапевтов сарказм, сравнимый со знаменитым черным юмором хирургов, коронеров, патологоанатомов и гробовщиков.
И тогда становится важным выпустить пар в общении с другими коллегами.
12. Существует много способов сублимировать агрессию и много причин для терапевтов, чтобы это делать.
13. Есть такая вещь, как постоянная, каждодневная игривость, без которой жизнь может казаться бесконечной чередой обязательств.
Секс предоставляет многим взрослым наиболее доступное игровое пространство; терапевты, которые сохраняют эротическую сторону своей жизни живой и активной, способны выдерживать сильный стресс с улыбкой на лице.
14. Для психического здоровья людей, работающих терапевтами и одновременно воспитывающих младенцев и ползунков, может быть крайне важно оставлять несколько часов в неделю на то, чтобы не заниматься ни тем, ни другим.
Comments